復縁の冷却期間はどのくらい必要？別れた原因からみるベストな期間を紹介！

恋愛中に別れを迎えてから、付き合っていた相手との復縁を成功させるためには、1ヶ月・半年・1年といった一定の期間、冷却期間を設けることが大切です。

この記事では、復縁に必要な冷却期間を相手と別れた原因別にベストな期間をご紹介します。

復縁に冷却期間が必要な理由とは

そもそもなぜ、復縁するためには冷却期間が必要なのでしょうか？

恋愛中は、誰しも気持ちの盛り上がりが大きいものですが、それだけに何かトラブルが起これば落胆の気持ちも強まります。

冷却期間を設けることには、そういった自分の気持ちをフラットにして、相手との関係・距離を見直せるメリットがあります。

冷却期間の中で、相手に自分の悪い部分を忘れてもらうと同時に、自分自身に変化を加えて他の人からの見方を変えることもできます。

設定期間を意識・工夫することで、確実に自分・相手それぞれの印象が変わるはずですから、復縁を希望するなら必ず冷却期間を設けましょう。

冷却期間中の男性心理は？

冷却期間中、男性の心理は少しずつ変化していきます。

男性心理を知り変化の過程を読み取ることで、復縁のタイミングも見えてくるはずです。

1人でのびのび過ごせるという開放感

冷却期間直後の男性は、モヤモヤした気持ちから解き放たれ、清々しい気持ちで過ごすことが多いです。

恋愛中に感じた心の疲れを修復しているので「1人でゆっくり過ごしたい」と思う気持ちが強いでしょう。

開放感を感じる期間の長さには個人差がありますが、別れ際に揉めて心が疲弊している男性ほど期間が長引く傾向にあります。

喪失感や悲しみ

ある程度冷却期間を取り心が落ち着くと、開放感が消え現実が見え始めます。

男性は、改めて彼女がいないことを実感して寂しくなったり、悲しくなったりするでしょう。

「自分は本当にこれでよかったのか？」ということを考え、別れを後悔し始める時期です。

元カノのことが気になる

次第に、男性は「自分はすごく悲しいけど、元カノはどうしているだろう？」とあなたのことを気にするようになります。

また「こんなに元カノのことが気になるなんて、やっぱり好きなんだな」と、自分の気持ちを再確認するでしょう。

後悔が最高潮に達するタイミングなので、あなたのことを頻繁に思い出したり、自分の至らなかった点を反省したりすることも多いです。

【女性アンケート】復縁に成功した冷却期間はどのくらい？

では、復縁するためにはどのくらい冷却期間を置くのがベストなのでしょうか？

この記事を執筆するにあたり、事前に「どのくらいの冷却期間を置くことで復縁に成功した」のか、クラウドワークスにて20～50代の女性96人にアンケートを取りました。

結果は以下の通りです。

Q.どのくらい冷却期間を置くことで復縁に成功しましたか？

早い人で1週間未満、遅い人では3年以上かかってから復縁となりましたが、概ね1ヶ月～半年といったところに人数が集中しています。

具体的には、1ヶ月での復縁は21人・3ケ月で13人・半年で16人となっており、これらの期間だけでおよそ半数を占めています。

一部、2週間での復縁が10人となっていますが、こちらはケンカ別れからの復縁など、そこまで傷は深いものではなかったのだろうと考えられます。

【別れた原因別】復縁のための冷却期間目安

適切な冷却期間の見定め方は、別れた原因や理由によって異なります。

また、自分から別れを切り出したか、相手から切り出されたかによっても変わってきます。

続いては、冷却期間を設定するにあたり、別れた原因に応じた冷却期間の目安についてご紹介します。

相手に振られた側の場合

振られた場合、相手はあなたのどこかが少なからず嫌になっています。

この場合、相手は嫌という気持ちに支配され冷静さを失っていることが多いので、3ヶ月～半年以上の冷却期間を設けて相手の気持ちが落ち着くのを待ちましょう。

相手は時間の経過とともにあなたとの楽しかった日々を思い出し、次第に嫌な気持ちが和らいでいくはずです。

ただし、再会後のあなたに変化がなければ相手はまた嫌な気持ちになるので、冷却期間の間に自分の悪い部分を改善しなくてはいけません。

自分が振った側の場合

あなたから振った場合は、復縁を意識する前にもう一度自分の気持ちとよく向き合う必要があります。

一時の感情で復縁したいと伝えれば、相手を二重に傷つけることになるため、冷却期間は半年～1年以上と長めに取るのがベター。

短い冷却期間で復縁したいと伝えても、相手の心の傷が癒えていなければ受け入れてもらえる可能性は限りなくゼロに近いです。

冷却期間中は、相手の心が回復するのを待つと同時に、本当に復縁したいのか、どうして相手でなければダメなのかをよく考えましょう。

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2023年11月21日

相手に「冷めた」と振られた場合

相手から「冷めた」と言って振られた場合、相手の性格や状況によって取るべき冷却期間の長さが変わります。

たとえば、相手が元から熱しやすく冷めやすいタイプの場合は、1ヶ月ほど冷却期間を設けるだけで十分でしょう。

しかし、あなたに何らかの落ち度があり、その落ち度に耐えきれず相手から冷められてしまった場合は、半年～1年ほど冷却期間を設けて自分を変えなくてはいけません。

冷めたと言われたときは、どちらのケースに当てはまるかを判断してから冷却期間の長さを決めてください。

突発的な口論・ケンカとなって別れた場合

怒りは大きなエネルギーを生む反面、怒った状態をキープするのも難しいものです。

口論・ケンカした直後は怒りが収まらないものですが、次第に頭が冷えてくると、発言や言動を後悔するケースは多いですから、なるべく早い期間・1～2週間ほどが経過してから、相手に謝罪の気持ちを伝えましょう。

ただし、逆鱗に触れるような発言をした・された場合など、ダメージが深刻な場合は、半年ほど期間を設けた方が確実です。

浮気が原因の場合

相手が自分の他に別の人と交際していた場合は、それが相手側に問題があるのか、二人の間に問題があるのかを見極めることが肝心です。

もし、全面的に相手側が悪いなら、もう連絡を取らない覚悟で半年～1年以上の冷却期間を設けます。

しかし、自分にも何らかの落ち度があったなら、将来を見据えて3ケ月～半年の期間を設けましょう。

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結婚に対する考え方に相違があった場合

自分は結婚を見据えて交際していたのに、相手が結婚に消極的だった場合、価値観のズレはなかなか補正することができません。

どうしても相手と結婚したい・交際を続けたい場合は、一度3ヶ月程度の冷却期間を設けた後、自分に対する気持ちを確認してみましょう。

そこで相手に変化がなければ、関係を終わらせるのも一つの方法です。

相手が音信不通になった場合

相手からの連絡が一方的に途絶えてしまった場合、冷却期間もいくつかのパターンが考えられます。

あなたに興味がなくなった・仕事が忙しくなった・うつ病を患ってしまったなど、音信不通になった理由も様々ですから、まずは相手の様子を見る意味でも、1ヶ月程度の冷却期間を置きます。

それでも連絡が来ない場合は、3ヶ月から1年を目安にして、もし連絡がなければ二人の関係を終わらせることも視野に入れましょう。

遠距離恋愛中の場合

顔を合わせる機会の少ない遠距離恋愛では、別れてからあまりに時間が経過してしまうと、関係性が途絶えてしまう可能性が高いでしょう。

冷却期間を設けるなら、最後に会ってから2～3ケ月といったところが目安です。

あまりに間を空けてしまうと、お互いの気持ちが急速に離れていってしまうおそれがあります。

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【血液型別】復縁のための冷却期間目安

血液型が性格の全てではありませんが、大まかな性質は分類できるため、相手の血液型から復縁に必要な冷却期間の長さを判断してもいいでしょう。

この項目では、冷却期間の目安を血液型別に紹介するので、ぜひ復縁成功のヒントにしてください。

A型男性の場合

几帳面で傷つきやすいA型の男性と復縁したい場合、冷却期間の目安は3ヶ月程度です。

A型の男性は頑固なので、短すぎる冷却期間ではうまく気持ちが切り替えられません。

しかし心配性な一面もあり、長すぎる冷却期間を設けると相手が不安感を強めてしまうことがあります。

よって、短すぎず長すぎない冷却期間を取ることが大切です。

特に長すぎる冷却期間を設けると「もう復縁できないんだ」と自己判断し、次の恋を始めてしまうこともあるので注意しましょう。

B型男性の場合

自分の道を貫くくせに寂しがりやなB型の男性と復縁したい場合、冷却期間の目安は1～3ヶ月程度です。

B型の男性は、気持ちの切り替えがうまい人が多く、別れて落ち込んでも立ち直りが早いです。

そのため、長めの冷却期間を設けると、その間に相手はすっかり気持ちを切り替え、あなたへの興味を失ってしまうことがあるのです。
寂しがりやで楽しいことが大好きなB型男性だからこそ、新たな恋を見つけてしまう前に連絡を入れてくださいね。

O型男性の場合

おおらかさとプライドの高さを併せ持つO型男性と復縁したい場合、冷却期間の目安は3ヶ月～半年程度です。

O型の男性は細かいことを気にしないという性質を持ち、嫌な出来事をすぐに忘れてくれる反面、物事を深く考えず曖昧にしてしまうところがあります。

冷却期間の最初の頃は、2人の別れについても漠然と捉えるので、しっかり時間を取り別れと向き合ってもらわなくてはいけません。

また、実はプライドが高いため、冷却期間後の連絡では「急に連絡してごめんね」と、相手を立てるように振る舞うのがおすすめです。

AB型男性の場合

優しく繊細なAB型の男性と復縁したい場合、冷却期間の目安は3ヶ月～1年程度です。

AB型の男性は、A型・B型両方の気質を持っているため、どちらの気質のほうが強いかによって復縁に必要な冷却期間の長さが変わります。

また、両血液型の特性を程よく持っていると、思考がかなり複雑化してなかなか気持ちに整理がつけられず、冷却期間が長引くことも珍しくありません。

3ヶ月を過ぎたあたりから少しずつ連絡を入れて様子を確認し、相手の調子に合わせて復縁のアプローチをかけるようにしましょう。

30代の復縁に必要な冷却期間は？

別れの原因や状況に応じて、冷却期間を取るのは30代でも同じです。

円満別れなら1～3ヶ月程度、そうでないなら3ヶ月～半年ほどが目安です。

ただし、30代の場合は1年以上もの長い冷却期間を設けるのはおすすめできません。

30代は結婚願望が高まりやすい時期なので、長すぎる冷却期間を取ると、その間に相手は次の恋人を見つけてしまうことも。

無理して冷却期間を短縮することはありませんが、長すぎる冷却期間は復縁失敗を招きやすいので要注意です。

友達関係に戻る場合の冷却期間は？

別れた後、友達に戻りたいというケースもあるでしょう。

しかし、友だちに戻る場合でも、最低1ヶ月程度は冷却期間が必要です。

人間は機械のように急に気持ちを切り替えられないので、しばらく連絡を控え「恋人」としての関係が終わったことをお互いに実感する必要があります。

1ヶ月ほど経つとお互いに気持ちが少し入れ替わるので「友達」として連絡を入れ、ゆっくり新しい関係を構築してください。

友達に戻ると安定感のある関係性が作れるので、復縁もうまくいきやすいです。

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復縁に冷却期間がいらない場合もある

冷却期間は、復縁を考えるなら必要な場合がほとんどですが、中には冷却期間を設けない方がプラスに働くケースもあります。

それは、別れ話が始まった段階で、まだあなたに対する気持ちが残っている場合です。

相手の浮気が原因ではなく、前向きに話し合いを続けた上で別れ話が始まったなら、自分から「今別れるつもりはない」ことを明確に伝えましょう。

二人で足並みを揃えながら関係性を見直した方が、話が良い方向に転がるはずです。

冷却期間を置くデメリット

別れた相手と復縁を検討する上で、冷却期間を設けることは確かに必要です。

しかし、冷却期間が長いことは、必ずしも良いことばかりではありません。

以下に、冷却期間を置いた場合に想定しておくべきデメリットをご紹介します。

相手への気持ちが変わる可能性がある

長らく連絡を取らないうちに、相手に対する気持ちが変化してしまうおそれがあります。

これは相手も同じことで、最初のうちは復縁しようかどうか迷っていても、時間の経過とともにそのこと自体を忘れてしまうかもしれません。

他に気になる相手が現れる可能性がある

復縁期間中は実質的にフリーと同じ状態ですから、他の異性から告白されたり、別の人が気になってしまったりするケースは十分考えられます。

もちろん、相手も同じ状況になることが予想されますから、冷却期間があまりに長過ぎるのも問題です。

価値観が変化してしまう可能性がある

自分を見つめ直す期間として冷却期間を活用した場合、自分にも相手にも「恋愛以上にのめり込める」趣味や仕事が見つかってしまうかもしれません。

例えば、別れた相手が天職を見つけて海外に行ってしまうなどした場合、復縁につながる確率は非常に低くなるでしょう。

復縁の冷却期間中に注意したいこと

冷却期間中は、相手の目がない分だけ自由に行動してしまいがちですが、自分勝手な行動をしてしまうと相手の気持ちが離れてしまいます。

以下に、冷却期間中に取るべきではない行動・注意点についてご紹介します。

1.異性との交遊関係に注意する

復縁を考えている場合、自分がどんなに寂しい気持ちになったとしても、他の異性と時間を過ごすのはリスクが高い行為です。

特に、自宅に異性を誘ったり、二人だけで時間を過ごせる場所に行ったりするのは、誤解を招いてしまう可能性があります。

2.SNSに書き込む内容にも注意が必要

SNSを使って情報を発信する場合、相手に対して未練を感じていること・異性の友達と仲良くしていることなどを発信すると、相手が何らかの事情でそれをチェックした際に気持ちが離れてしまうおそれがあります。

ポジティブな内容・異性の影を感じさせない内容を発信するよう心掛けましょう。

冷却期間中に相手に連絡してしまった場合の対処法

冷却期間中に、もし相手に連絡してしまった場合は、まず相手の出方を見ましょう。

まったく反応がないようであれば、そのまま冷却期間をリセットして、連絡しない状態を継続すれば問題ありません。

もし、相手が心配して連絡をくれた場合は、感謝の言葉だけを伝えてから再び連絡を控えます。

誤って連絡したことをきっかけに、相手から復縁に関する話し合いを持ちかけられた時は、気持ちの整理がついているなら直接話をしてみてもよいでしょう。

冷却期間中に相手から連絡がきた場合の対処法

冷却期間中に相手から連絡がきた場合は、タイミングに注目しましょう。

たとえば冷却期間から3日や1週間程度で連絡がくるのは、あまりにも早過ぎます。

この場合、相手はただ寂しさに耐えきれず連絡してきている可能性が高いので、当たり障りない返事で早めにやり取りを終了させ、再び冷却期間を取ってください。

ただし、冷却期間から1ヶ月以上経っている場合は、相手にとっての冷却期間が終わり、復縁したいと考えているのかもしれません。

あなたも気持ちに整理がついているなら冷却期間を早めに切り上げ、連絡を取ってみてもいいでしょう。

復縁の可能性を高める！冷却期間中にやるべきこと

復縁の可能性を高めるためには、別れに至った原因を客観的に分析して、相手が魅力を感じられるような人間になることが第一です。

冷却期間中は、せっかく作った自分のための時間を、できるだけ有効活用することを考えましょう。

自分磨きをする

相手との関係が終わってしまった理由は様々ですが、自分に100%非がない状況はごくわずかです。

相手にとって至らない点はどこだったのか・自分自身で欠けていると感じる点はどこなのか、気付いている点に注目して自分磨きをしましょう。

見た目を美しくすることも大事ですが、それ以上に内面を磨いていくことも重要です。

復縁したい女性の自分磨き10選！可能性を高める方法と押さえたいポイント

2023年11月21日

没頭できるものを作る

冷却期間中は、相手との交際にかける時間・費用が発生しませんから、その分の時間を別のことに振り分けると、人生をより豊かにすることができます。

かねてからやってみたかったことを趣味にするのもよいですし、読まずにしおりがはさまったままの本を読破するのもよいでしょう。

恋愛とは違う行為に没頭することで、新しい自分を発見できます。

過去は感情を交えずに分析する

一人の時間を楽しんでいるうちに、別れた時の悲しみが次第に風化してきたら、自分の過去について感情を交えず分析してみましょう。

どうして交際が始まったのか・不協和音が聞こえたのはいつ頃からかなど、二人の間に起こったイベントを紐解いていきます。

将来をイメージした時に、相手と幸せそうに笑い合っている未来が見えたなら、復縁を前向きに考えられるはずです。

恋愛相談に強い占い師に相談してみる

冷却期間中は、相手のことが気になったり本当に復縁できるのか不安になったりと、気持ちが落ち込むことも多いでしょう。

そんなときは、恋愛相談に強い占い師に相談するのも一つの手です。

人に話すだけで考えがまとまることも多いうえ、プロの目線から客観的にアドバイスがもらえます。

また、占い師には守秘義務が課せられているので、誰にもバレずこっそり悩みを打ち明けられるところもポイントです。

1人で悩みを抱えると思考が悪い方向にいきやすくなるので、占い師の力を借りて気持ちを安定させましょう。

【パターン別】復縁の可能性を高める冷却期間の過ごし方

学校・職場恋愛の場合、冷却期間を設けようと思っても、折々で顔を合わせてしまうことが多いものです。

完全無視を決め込むことは難しいですから、必要最小限のやり取りは行うことを覚悟した上で、相手との一線を設けつつコミュニケーションを図りましょう。

相手が同じ職場の場合

職場の同僚・上司・部下が交際相手だった場合、否応なしにやり取りは継続しなければなりません。

そのような場面でいちいち相手を意識していると仕事になりませんから、あえて「赤の他人」のように振る舞った方が、自分も相手も精神的な負担が少なくなります。

また、他の同僚に対しても、相手の話は絶対にしないようにしましょう。

職場の噂には尾ひれがつきものですから、悪い方向に捉えられる可能性があります。

相手が同じ学校（クラス）の場合

同じ学校・もしくはクラスに交際相手がいると、相手の笑い声を聞くたびに心がきしむ思いをするかもしれません。

しかし、冷却期間を置くと決めた以上は、なるべく相手を自分の視界から遠ざけることが大切です。

相手がいる場所を意識して離れつつ、挨拶や普段のやり取りは普通に行います。

どうしても二人きりになってしまった場合は、「何だか気まずいね」などと、気まずさをさらっと話して距離を置きましょう。

冷却期間を置いて成功！みなさんの復縁体験談

復縁を成功させるにあたり、「冷却期間を置く」という方法は多くの人が実践しています。

ここからは実際に冷却期間を置き、復縁に成功した女性の方の体験談を紹介します。

自分に当てはまるようなエピソードがあったら、期間設定やアプローチの方法を研究してみましょう。

彼とは大学の同級生で、卒業前から付き合うようになりました。

お互い就職先が近い事もあり、卒業後は同棲をする流れとなりました。

同棲から1年も経たない頃、「仕事がしんどいから1人になりたい」と告げられ、別れることに･･･。

そんな時にすがり付いても、しんどくなるばかりだと考え、冷却期間を取ろうと潔く引きました。

あっという間にアパートから私の荷物を運び出し、約1年。

私は復縁することだけを考え、しっかり時間を置いた後に忘れ物を取りに行きました。

その日の為にわざと忘れた物。

これを取りに来た時が本当に終わりだと思わせておいて･･･とびきりオシャレをして「もう忘れ物はないかな！」と元気に伝えて駆け引きしました。

そこで彼は「やっぱり俺が間違っていた、戻ってきてくれ」と･･･。

冷却期間は大切で、どんなに泣きわめきたくても引く時は引くべきだと実感しました。

今は彼と結婚し、幸せです。

彼氏とは職場で出会いました。

初めは親しみやすい先輩と思っていて友達付き合いをしていましたが、私が別の人に失恋したことをきっかけに彼氏から告白され付き合うようになりました。

彼氏と別れることになった原因は完全に私でした。

好きすぎるあまり、彼氏のことを考えずに依存してしまい、それを彼氏は重いと感じて振られました。

彼氏がいなくなって初めて私は自分の行いを反省しました。

大好きな彼氏に本当に申し訳ないことをしたと思い、反省を込めて一切の連絡を絶ちました。

連絡をとらないようになって2ヵ月後、彼氏から突然連絡がきました。

内容は仕事に関する悩みでした。

私は下心なしに真剣に悩みを聞いてアドバイスをしました。

すると彼氏の方から、

「そんなにも俺の事を考えてくれてありがとう。自分から言ったのに勝手だけど…またやり直せないかな？」

と言われ復縁することができました。

復縁できたのは彼の事を真剣に考えれたからだと思っています。

彼とは、職場の先輩の紹介でお付き合いすることになりました。

住んでいる場所も近く、2年ほど順調にお付き合いしていましたが、お互い仕事が忙しくなり、なかなか会う時間が取れなくなってしまい、距離を置いているうちに自然消滅のような形で別れてしまいました。

それからしばらくは自分の仕事もいっぱいいっぱいで、彼のことを考える余裕もありませんでしたが、繁忙期が落ち着いてくるにつれ、復縁したいと思うようになりました。

しかし、なかなか気持ちを伝える勇気がなく、半年くらい経ってしまいました。

私の誕生日に相手から「おめでとう」のラインが届き、それをきっかけにまた連絡をとるようになり、自分からご飯に誘い会う約束をしました。

思い出話で盛り上がり、いい雰囲気になったためお酒の力を借りて、

「〇〇君と一緒にいたい、また彼女にしてください」

と伝えたところ、

「俺もまたやりなおしたい、こちらこそこれからもよろしくね」

と言ってもらえました。

冷却期間後の相手への連絡方法・内容

自分が設定した冷却期間が過ぎ「気持ちが落ち着いた」「成長できた」と思えるのなら、相手に連絡を入れてみましょう。

ここからは、冷却期間後の相手への連絡方法や内容を解説します。

まずはLINEでアプローチ

冷却期間が空けた後、最初のアプローチはLINE・メールなど、文章のやり取りから始めるのがおすすめです。

いきなり電話や直接会うことを要求すると、相手は警戒します。

反面、LINEやメールは自分のタイミングで返信できるので、相手も気軽な気持ちで対応できるでしょう。

また、内容はいきなり復縁を匂わせるのではなく「元気？」「私は仕事頑張ってるよ！」など、簡単な近況報告がベストです。

徐々に電話も増やしてみる

LINEのやり取りで好感触を掴んだら、思い切って「電話してもいい？」と聞いてみてもいいでしょう。

ただし、何の脈絡もなく電話したいと伝えると相手は身構えるので「話が盛り上がって楽しいから電話したい」「LINEじゃ細かい説明が伝わらない」など、自然な理由で電話に誘うのが理想的。

無事に電話できた場合でも、付き合っていた頃の話や復縁の話題は出さず、楽しい通話に徹してくださいね。

「やっぱり◯◯と話すと楽しい」と相手に思ってもらうことが、復縁成功の第一歩です。

復縁の冷却期間はどのくらい必要？まとめ

復縁を成立させるための冷却期間は、自分にも相手にも必要なものです。

ただ、どのくらいの時間が必要になるのかは、置かれた状況・別れの原因によって変わってきます。

この記事が、二人にとってもっとも良い冷却期間を設定する参考になれば幸いです。